{"id":259,"date":"2021-01-19T22:15:05","date_gmt":"2021-01-19T22:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/driscoll.gomohealth.care\/fitness-training\/tips-for-becoming-more-active\/"},"modified":"2023-10-23T14:47:38","modified_gmt":"2023-10-23T14:47:38","slug":"becoming-more-active","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/driscoll.gomohealth.care\/es\/fitness\/becoming-more-active\/","title":{"rendered":"Tips for Becoming More Active"},"content":{"rendered":"

Si usted tiene sobrepeso, aumente su nivel de actividad y siga un plan de calor\u00edas reducidas. Incluso una peque\u00f1a cantidad de actividad f\u00edsica puede ayudar. El tiempo de actividad recomendado es de 30 minutos de ejercicio moderado durante cinco o m\u00e1s d\u00edas por semana. A medida que se fortalezca, podr\u00e1 hacer ejercicio m\u00e1s frecuentemente y por m\u00e1s tiempo. Sus ejercicios pueden incluir:<\/p>\n<\/div>

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  • <\/i><\/span>
    \n

    Salir a caminar o andar en bicicleta con un amigo<\/p>\n<\/div><\/li>

  • <\/i><\/span>
    \n

    Pasear al perro o jugar con \u00e9l<\/p>\n<\/div><\/li>

  • <\/i><\/span>
    \n

    Tirar una pelota con un amigo<\/p>\n<\/div><\/li>

  • <\/i><\/span>
    \n

    Caminar mientras habla por tel\u00e9fono<\/p>\n<\/div><\/li>

  • <\/i><\/span>
    \n

    Cuidar del jard\u00edn<\/p>\n<\/div><\/li>

  • <\/i><\/span>
    Caminar a paso ligero, o andar en bicicleta<\/div><\/li>
  • <\/i><\/span>
    \n

    Bailar<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div>