Si usted tiene sobrepeso, aumente su nivel de actividad y siga un plan de calorías reducidas. Incluso una pequeña cantidad de actividad física puede ayudar. El tiempo de actividad recomendado es de 30 minutos de ejercicio moderado durante cinco o más días por semana. A medida que se fortalezca, podrá hacer ejercicio más frecuentemente y por más tiempo. Sus ejercicios pueden incluir:
Salir a caminar o andar en bicicleta con un amigo
Pasear al perro o jugar con él
Tirar una pelota con un amigo
Caminar mientras habla por teléfono
Cuidar del jardín
- Caminar a paso ligero, o andar en bicicleta
Bailar
Subir por las escaleras en lugar de usar el elevador
Los quehaceres de la casa
Cortar el césped
Practicar yoga, Tai Chi o Pilates
Jugar con un frisbee
Nadar
- Practicar deportes